No hay nada peor que no poder conciliar el sueño en plena ola de calor en un mes de agosto. Durante el día las altas temperaturas se pueden soportar con sombra, aire acondicionado (o ventilador) y persianas bien bajadas. Pero durante la noche es otra historia. Descansar es necesario y con el calor nocturno que nos acompañan estos días es un poco complicado. 

Es por eso que te vamos a dar una serie de consejos para poder soportar mejor estas temperaturas a la hora de ir a la cama:

  1. Hemos escuchado muchas veces que lo mejor es darse una ducha antes de ir a la cama. Y no es mala idea, pero que la ducha nunca sea fría. Aunque al principio pueda ser un auténtico gusto, este dura poco. Lo que ocurre es que con una ducha fría nuestro organismo se reactiva y eso hace que se gaste más energía. Es decir, más temperatura corporal. Así que ya sabes, ducha templada y a soportar un poco más el calor.
  2. Di no a las comidas copiosas, pesadas y calientes. Andalucía es el mejor sitio para comer según las estaciones. Tenemos platos bien preparados para el verano. Si queremos evitar que la temperatura de nuestro cuerpo aumente con una digestión pesada, tenemos que consumir algo ligero y fresco. ¿Qué tal un gazpacho?
  3. Usa sábanas que transpiren. Lo mejor es el algodón o el lino. Los materiales sintéticos no transpiran nada y hacen que aumente la temperatura. Y eso es justo lo que queremos evitar, ¿no?
  4. El pijama debe ser más bien ancho. Nada de ropa ajustada. Mejor sentirse un poco libre y que corra el aire.
  5. No intentemos solucionar el calor de la noche justo antes de tumbarnos en la cama. Pensemos a lo largo de todo el día cómo podemos hacer que la noche no sea un infierno. Por ejemplo, mantener las persianas más bien bajadas durante el día puede ser una gran idea.
  6. ¿Sabes que nuestros pies tienen una gran cantidad de terminaciones nerviosas y puede ser un gran truco dejarlos colgando en el filo de la cama? Pruébalo a ver si te sientes mejor.
  7. Mejor solo. Es decir, que si nos juntamos a nuestra pareja en la cama será muy romántico, pero este artículo es sobre trucos para disminuir la temperatura durante las noches.
  8. Poner delante del ventilador hielo puede resultar un poco engorroso, pero de verdad que da buenos resultados al refrescar el ambiente.
  9. Apaga los aparatos del dormitorio. Los aparatos eléctricos desprenden calor y si nos ahorramos esos graditos de más pues mejor que mejor.
  10. Último consejo: si tienes aire acondicionado, úsalo. Al menos en estas noches de calor insoportable.

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